Blasenschwäche ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft – auch Dich? Keine Sorge, damit bist Du nicht allein. Der Begriff Blasenschwäche umschreibt die Schwierigkeit, die Blase bei bestimmten Aktivitäten unter Kontrolle zu halten – und das kann zu unangenehmen bis schmerzhaften Erfahrungen führen. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Du tun kannst, um Blasenschwäche vorzubeugen oder um bereits vorhandene Symptome zu lindern. Hier kommen unsere Tipps …
Wie entsteht Blasenschwäche?
Tatsächlich gibt es einige Faktoren, die die Entstehung einer Blasenschwäche begünstigen. Schwangerschaft kann genauso für Blasenschwäche sorgen wie Operationen und ein schwacher Beckenboden.
Was bedeutet „schwacher Beckenboden“?
Bei einem schwachen Beckenboden ist der Beckenbodenmuskel untrainiert. Dadurch kann er nicht für ausreichende Kontraktionen sorgen, die den Blasendruck kontrollieren und ungewolltes Wasserlassen verhindern.
Es können auch Medikamente zur Blasenschwäche führen. Dazu gehören Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdrucksenker und Beruhigungsmittel. Auch bestimmte Schmerzmittel, wie Opiate, können die Blasenfunktion beeinträchtigen. Nicht nur deswegen solltest Du jedes Medikament mit Deinem Arzt abstimmen.
Was kann ich gegen Blasenschwäche tun?
Klar, mit Blasenschwäche hat niemand gern zu tun. Die guten Neuigkeiten sind, dass Du der Blasenschwäche präventiv entgegenwirken kannst. Eine Möglichkeit besteht darin, Beckenbodentraining durchzuführen, um den Beckenbodenmuskel zu stärken.
Dies kann helfen, den Blasendruck im Griff zu behalten und das Risiko von plötzlichem Wasserlassen zu verringern.
Diese Übungen trainieren Deinen Beckenboden
Eine gute Übung zur Stärkung Deines Beckenbodenmuskels ist die „Beckenbodenbrücke“. Dabei liegst Du auf dem Rücken, winkelst die Knie an, hebst den Beckenboden vom Boden hoch und hältst diese Position für etwa 10 Sekunden. Wiederhole diesen Vorgang 15-mal. Eine weitere Übung ist der „Beckenbodenknopf“, bei dem man den Beckenbodenmuskel anspannt und 5 Sekunden lang hält. Diese Übung kannst Du im Sitzen durchführen. Auch diese Übung sollte 15-mal wiederholt werden.
Stärkende Sportarten, die Deiner Blase wieder mehr Power geben, sind zum Beispiel:
- Schwimmen
- Radfahren
- Pilates
- Yoga
- Rückengymnastik
- explizite Beckenbodengymnastik
- Wassergymnastik
Zusätzlich empfiehlt es sich, einmal pro Woche eine Sportart wie Joggen, Tanzen oder Aerobic zu betreiben. Diese Sportarten können auch helfen, eventuell vorhandenes Übergewicht abzubauen und die Blase zu entlasten. Dafür ist es wichtig, die Sportart regelmäßig auszuüben, um den Beckenboden zu stärken.
Für die Linderung von Blasenschwäche setzt Du am besten auf eine blasenfreundliche Ernährung …
Blasenfreundliche Ernährung
Diese Gemüsesorten enthalten viele Nährstoffe und Mineralien, wie zum Beispiel Vitamin C, Magnesium und Kalium, die dem Körper helfen, die Blase zu stärken. Einige der genannten Gemüsesorten sind harntreibend, was hilft, den Körper von überschüssigem Wasser und Giftstoffen zu befreien. Die Blase schwächen dagegen scharfe, koffeinhaltige und saure Lebensmittel.
| Blasenfreundlich | Blasenfeindlich |
|---|---|
Gute Vitamin-C-Lieferanten:
|
Scharfe Lebensmittel:
|
Gute Magnesium-Lieferanten:
|
Koffeinhaltige Lebensmittel:
|
Gute Kalium-Lieferanten:
|
Saure bzw. säurebildende Lebensmittel:
|
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Um Blasenschwäche vorzubeugen, solltest Du weder viel Zucker noch Salz oder Fett zu Dir nehmen und lieber zu viel als zu wenig Wasser trinken, um Deine Blase zu entlasten. Reduziere den Konsum von Kaffee, schwarzem Tee, Alkohol und anderen harntreibenden Getränken. Bei Übergewicht solltest Du eine Diät erwägen, um Gewicht abzubauen und die Blase zu entlasten.
Du willst es Dir etwas einfacher machen? Na klar! Wenn Du möchtest, kannst Du auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um Deine Blase zu stärken und den Harnfluss zu regulieren. Dafür eignen sich pflanzliche Präparate mit einem hohen Anteil an Vitamin C, Magnesium, Zink, Vitamin B6 und Kalium. Auch pflanzliche Extrakte wie Cranberry oder Heidelbeere können dabei helfen, die Blasenfunktion zu verbessern.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Solltest Du an Blasenschwäche leiden, ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst, um eine korrekte Diagnose und individuelle Beratung zu erhalten. Besonders wichtig ist der Arztbesuch übrigens, wenn Deine Symptome schwerwiegend sind und sich weiter verschlimmern, wenn sie länger als 24 Stunden anhalten, wenn Du Fieber, Schmerzen, Blut im Urin oder ähnliche Anzeichen hast. Ein Arzt kann Tests und Untersuchungen durchführen, um die Ursache Deiner Blasenschwäche zu diagnostizieren und die bestmögliche Behandlung zu empfehlen. Und dadurch wird Dein Leben auch direkt wieder etwas entspannter.
Welche Produkte kann ich bei Blasenschwäche nutzen?
Wenn Du unter Blasenschwäche leidest, gibt es mehrere Optionen, um Dich vor unangenehmen Überraschungen zu schützen. In der Produktpalette finden sich Einlagen, Windeln, Blasenkatheter sowie Unterwäsche mit Blasenschutz und Pads. Diese Produkte beugen unangenehmen Gerüchen oder Flecken vor und bieten zusätzliche Saugfähigkeit.
Hilfsmittel bei Blasenschwäche
Hier kommen ein paar Links, die Dir dabei helfen können, passende Hilfsmittel bei Blasenschwäche online zu kaufen:
Alternativ kannst Du Dich im Sanitätshaus beraten lassen oder Deine Produkte einfach bei Rossmann, dm oder Müller kaufen.
Für sogenanntes Inkontinenzmaterial kannst Du von Deinem Arzt übrigens ein Rezept bekommen – und so auch finanzielle Hilfe von der Krankenkasse anfordern. In vielen Fällen übernimmt nämlich die Versicherung die Kosten für Inkontinenzprodukte. Die Kostenübernahme hängt jedoch von der Art der Inkontinenz und natürlich von der jeweiligen Krankenkasse ab. Um sicherzustellen, dass Deine Krankenkasse die Kosten für die Inkontinenzprodukte übernimmt, solltest Du Dich vor dem Kauf von Hilfsmitteln bei Blasenschwäche kundig machen.
Fazit
Blasenschwäche ist unangenehm und nervig, aber in den meisten Fällen zu verhindern – oder behandelbar. Dafür kommt es auf eine Kombination aus stärkenden Sportarten, die Deinen Beckenboden fordern, und aus einer passenden Ernährung an. Vitamin C, Kalium und Magnesium sind Deine besten Freunde, wenn Du Dich vor Blasenschwäche schützen willst. Um Deine Ernährung zu unterstützen, kannst Du auf das Problem zugeschnittene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Um Dich und Deine Kleidung zu schützen, kannst Du im konkreten Fall von Blasenschwäche auf Pants, Einlagen, Pads und Slips zurückgreifen, die alles auffangen, was Deine Blase nicht hält. Mit der richtigen Behandlung, Ernährung und dem passenden Sportprogramm wird auch Deine Blase aber bald wieder stark und belastbar sein.
Hast Du Erfahrungen mit Blasenschwäche gemacht? Wir würden uns freuen, wenn Du uns anvertraust, wie Du damit umgegangen bist oder umgehst. Schreib in die Kommentare, was Dir geholfen hat oder hilft.
13 Antworten
Lange dachte ich, damit ganz allein da zu stehen, doch Dank solcher Artikel wie eurem weiss ich heute, dass viele Menschen darunter leiden und man effektiv etwas dagegen tun kann.
Hallo
die Veröffentlichung eines Artikels über Blasenschwäche ist ein Schritt in die richtige Richtung, um die Sensibilisierung für dieses Thema zu fördern. Blasenschwäche ist keine Seltenheit, und dennoch besteht immer noch eine gewisse Scheu, darüber zu sprechen oder gar Hilfe zu suchen. Die Tatsache, dass Ihr Artikel die verschiedenen Aspekte dieser Problematik beleuchtet, wird sicherlich dazu beitragen, das Bewusstsein für diejenigen zu schärfen, die mit Blasenschwäche zu kämpfen haben, sowie für deren Angehörige und die breitere Öffentlichkeit.
Hallo Marie und Henri,
es ist wichtig zu betonen, dass Blasenschwäche nicht ausschließlich ein altersbedingtes Problem ist. Menschen jeden Alters können davon betroffen sein, sei es aufgrund von körperlichen Veränderungen, Schwangerschaft, Krankheiten oder anderen Faktoren. Daher sollte der Artikel auch dazu beitragen, das Stigma zu reduzieren, das oft mit Blasenschwäche verbunden ist. Menschen sollten sich nicht schämen müssen, darüber zu sprechen oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Mit freundlichen Grüßen
Henrietta Hübchen
Manchmal läuft’s eben anders als geplant – im wahrsten Sinne des Wortes! Egal, ob es um kleine Pannen oder große Missgeschicke geht, wir alle haben unsere Geschichten. Lasst uns daran erinnern, dass wir nicht alleine sind – wir überstehen peinliche Momente gemeinsam!
Wenn die Blase verrücktspielt – ein Thema, das viele von uns teilen, aber oft aus Scham verschwiegen wird.
Lebensqualität kennt keine Altersgrenzen
Hallo,
Ich bin der Bernd.
Meine Meinung ist: manchmal verrät der Körper uns im Schlaf seine eigenen Geschichten. Wer kennt das nicht – das nächtliche Abenteuer des “Einnässens”. Doch keine Sorge, wir sind alle nur Menschen, und es ist ganz normal, dass es ab und zu passiert. Lasst uns diese kleinen Missgeschicke mit einem Augenzwinkern nehmen und uns daran erinnern, dass unser Körper ebenso menschlich ist wie wir. Schlaft gut und trocken, ihr Lieben.
Grüße, der Bernd
Nie wieder Kompromisse wegen Blasenschwäche! Mit diesen Slipeinlagen fühle ich mich den ganzen Tag über geschützt und selbstbewusst. Bye bye, Sorgen!
Ich danke Ihnen herzlich dafür, dass Sie dieses wichtige Thema aufgegriffen haben. Ich hoffe, dass Ihre Berichterstattung dazu beiträgt, das Bewusstsein zu erhöhen, das Stigma zu reduzieren und letztendlich den Menschen zu helfen, die mit Blasenschwäche zu tun haben. Es ist an der Zeit, dass wir als Gesellschaft offener darüber sprechen und sicherstellen, dass niemand sich allein gelassen oder peinlich berührt fühlt.
Nie zu alt für Bequemlichkeit und Komfort! Diese speziellen Binden bzw. Einlage für Blasenschwäche sind wirklich ein Segen für ältere Menschen. Sie bieten nicht nur Schutz und Trockenheit, sondern auch die Freiheit, aktiv am Leben teilzunehmen, ohne sich Gedanken über Unannehmlichkeiten machen zu müssen. Lasst uns gemeinsam für mehr Bewusstsein und Akzeptanz für die Bedürfnisse älterer Generationen sorgen.
Guten Abend,
nichts ist wichtiger als Gesundheit und Selbstfürsorge! Lasst uns über ein Thema sprechen, das oft tabuisiert wird: Blasenschwäche. Millionen von Menschen, egal welchen Alters oder Geschlechts, sind davon betroffen. Lasst uns offen darüber reden, uns gegenseitig unterstützen und Lösungen finden, um das Leben trotzdem in vollen Zügen zu genießen. Gemeinsam sind wir stark!
GVG
Rebecca Schley
YEAH!!
Kein Tabu mehr: Lasst uns über Blasenschwäche sprechen! Es ist wichtig, diese alltägliche Realität anzuerkennen und Unterstützung anzubieten. Ihr seid nicht allein!
Guten Abend,
Ich habe keine Angst vor kleinen Hoppsern mehr! Mit Slipeinlagen gegen Blasenschwäche fühle ich mich den ganzen Tag sicher und selbstbewusst. Kein Stress mehr beim Lachen, Husten oder Sport.
Liebe Grüße
Jelena Kolchenko