Wechseljahre – stark in die nächste Runde
Dem Wechselbad von Gefühlen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Gelenkschmerzen sind Frauen in den Wechseljahren nicht schutzlos ausgesetzt. Die Gynäkologin Sheila de Liz aus Wiesbaden ist überzeugt: Die Achterbahnfahrt der Hormone lässt sich einfacher regulieren, als viele glauben. Ab drei Uhr nachts immer wieder das gleiche Spiel: Angelika Maier wacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Die […]
Besser Atmen Teil 2
Am Atem lässt sich oft unser Wohlbefinden erkennen – und mit seiner Hilfe können wir es zugleich effektiv beeinflussen. Atem-Fakten Pro Minute atmen wir etwa 12- bis 18-mal ein und aus. So bewegt sich die Lunge am Tag rund 20.000 Mal Neugeborene atmen deutlich schneller: bis zu 40-mal pro Minute Bei jedem Atemzug wird etwa […]
MACH DICH FIT MIT MUSIK
Es ist Samstag und bei mir steht Sport auf dem Plan. Mein Arzt rät es mir, der Blick in den Spiegel auch. Gleich morgens wollte ich mit meinem häuslichen Fitnessprogramm loslegen. Die Matte liegt ausgerollt auf dem Boden, mein Spickzettel mit den Übungen auch, mein innerer Schweinehund jedoch zentnerschwer auf dem Sofa. Es ist 16:30. […]
So einfach gelassen und entspannt werden
Kennst Du das? Du hast 1000 Dinge zu erledigen und bist völlig gestresst und angespannt. Beim Blick auf Deine To-do-Liste merkst Du, dass die To-dos statt weniger immer mehr werden. Nervös fragst Du Dich, ob Du diesen Berg überhaupt bewältigen kannst. Mir passierte das ständig. Ich setzte mich total unter Druck, um auch den letzten […]
Immer im Spiel: auch im Alter alles können
Mit über 90 Jahren eine Videospiel- und E-Sport-Ikone Wir schreiben das Jahr 1981, als der Japanerin Hamako Moris auffällt, dass ihre Kinder und Enkel stundenlang vor Spielekonsolen herumsitzen und kaum ansprechbar sind. Doch anstatt ihre Lieben kopfschüttelnd der digitalen Parallelwelt zu überlassen, ergreift sie selbst den Joystick und beginnt zu gamen. Daraus entwickelt sich eine […]
Rausgehen trainiert mein Gehirn
Schlug ich meinen Enkeln früher vor an die frische Luft zu gehen, erntete ich schräge Blicke und den Kommentar: „Sowas machen nur alte Leute!“ Das hat sich seit Corona grundlegend geändert: Ein Spaziergang im Freien ist wieder in und alle Welt schwärmt von den gesundheitsfördernden Wirkungen. Die Ergebnisse der Studie Eine neue Studie des Max-Planck-Instituts […]
Gesunde Ernährung muss kein Verzicht sein
Mit Leidenschaft stehe ich am Herd und bereite heute eine Jambalaya zu, ein brasilianisches Gericht mit Gemüse, Reis, Fischfilet, Garnelen und Ananas. Ich bin ein Genussmensch und möchte auf leckeres Essen nicht verzichten. Es hat lange gedauert, bis ich mich mit gesunder Ernährung anfreunden konnte. Jetzt weiß ich, wie es gelingt, zu genießen und sich […]
Schlecht schlafen muss nicht sein
„Aufstehen!“, rief ich und klopfte energisch gegen die Tür meines Gästezimmers, hinter der mein Teenager-Enkel unbekümmert weiter schnarchte. Es war 14.00 Uhr und ich seit knapp zehn Stunden wach. Gerädert schlurfte ich in die Küche und setzte eine dritte Kanne Tee auf. Kaffee trank ich schon lange nicht mehr, hatte ich schließlich gehört, dass Koffein […]